Deset minut joge po teku sprosti mečne mišice, kolke in hrbet ter skrajša čas regeneracije.
Pes z glavo navzdol
Raztegne meča, zadnje stegenske mišice in hrbet. Pete počasi izmenično spuščajte proti tlom in zadržite 5 globokih vdihov.
Nizki izpad in golob
Nizki izpad odpre upogibalke kolka, ki so pri tekačih pogosto zakrčene. Golob sprosti zadnjico in zunanji del kolka – zadržite vsaj minuto na vsako stran.
Predklon sede in zasuk
Predklon raztegne celotno zadnjo verigo, zasuk leže pa razbremeni spodnji del hrbta.
Noge ob steni
Za konec ležite na hrbtu z nogami ob steni. Položaj spodbuja vračanje krvi iz nog in pomirja dihanje.
Poiščite opremo za Joga
V trgovino